Décidez de Dire Non à la Chaise.

Chaque jour se lever plus pour bouger plus, tous et partout. Quoi de plus simple ?

« Prenez soin de votre corps, c’est le seul endroit où vous êtes obligé de vivre »

 – Jim Rohn

Assis en permanence même quand cela ne s’impose pas, pour 2 stations de métro par exemple, et ne pas bouger suffisamment encrasse notre corps qui voit augmenter sa pression artérielle et ses niveaux de stress oxydant et d’inflammation avec une sensation de fatigue permanente inexpliquée.

Alors que bouger, oui simplement bouger, ne pas faire obligatoirement du sport qui est une activité physique parmi plein d’autres seulement 30 minutes (3 x 10 minutes, 2% de notre journée !!) par jour quand on est adulte et 60 minutes par jour entre 6 et 17 ans va vous changer la vie. En quelques jours votre humeur et votre estime de vous vont s’améliorer, cette fatigue, cet essoufflement et ces douleurs musculaires qui vous clouaient à votre chaise (véritable addiction que cette chaise !) vont s’estomper puis disparaître et si vous bougez avec d’autres vous allez créer des liens sociaux. Essayez et vous verrez !

A l’inverse si vous ne brisez pas ces chaînes qui vous immobilisent 12 heures par jour sur cette satanée chaise. Ce support à quatre pattes qui non contente de vous détruite la santé vous ment en vous laissant croire qu’elle vous repose. Si vous ne trouvez pas la force de vous lever plus souvent pour bouger sachez que vous aggravez votre risque de 30% de développer une maladie chronique synonyme de galère quotidienne pour des années. Alors reprenez votre liberté, chaque jour levez-vous plus pour faire bouger plus votre corps qui est génétiquement programmé pour ça !

Article par François Carré.

Cardiologue, médecin du sport au CHU de Rennes et professeur Émérite à la Faculté de Médecine de Rennes et membre de l’unité INSERM U1099. Engagé depuis 40 ans dans la lutte contre l’inactivité physique et la sédentarité, il publie en 2013 : « Danger Sédentarité ». Il a participé à une expertise INSERM sur cette thématique en 2019 qui a confirmé que l’activité physique devait être prescrite à toute personne présentant une maladie chronique. Il a contribué à la rédaction des guides et des référentiels de la Haute Autorité de Santé (HAS) sur la prescription médicale de l’activité physique et sportive pour la santé dans les pathologies chroniques qui sont téléchargeables sur le site de la HAS. Depuis plus de 10 ans, il a décidé que ses journées dureraient 23h30 puisque 30 minutes de celles-ci sont dédiées à l’activité physique. Enfin, pour augmenter le plaisir de bouger Il pratique modestement mais depuis toujours la course à pied et aujourd’hui en particulier le trail.

Plus d’information : Article – Levons Nous et Bougeons ! Par François Carré.